Protein
Amino asitleri destekler. Hücrenin en önemli yapı taşıdır..
Yumurta sarısı ve beyaz; soya fasulyesi; yağsız yoğurt; yağsız peynir; iyi pişmiş tavuk ve tavuk kemiği; balık; hindi; kahverengi prinç; zenginleştirilmiş makarna, fındık, fıstık,ceviz; horoz ibiği çiçeği; prinç ve fasulyeler; fıstık.